Вечер пятницы во время карантина позволяет не только расслабиться после рабочей недели, но и может быть проведен с пользой. Так мой вечер был насыщен обучением, чем-то вроде моего пожизненного хобби. Эта пятница не стала исключением и на этот раз я прослушал курс Стива Джорденса (Steve Joordens), посвященный пониманию и управлению стрессом в работе полицейских.
Предыстория курса
Курс был создан, как попытка помочь полицейским справляться со стрессом во время работы. Здесь сделан фокус именно на полицейских, ведь в своей работе они сталкиваются, как с интенсивными кратковременными стрессами так и с продолжительными слабыми. Это отличает работу полицейского от большинства других.
Хотя курс и сделан с мыслью о полицейских, я бы рекомендовал прослушать этот курс и более широкой аудитории. Способы менеджмента со стрессом, представленные в курсе, могут быть применены и в других ситуациях.
3 шага управлением стрессом
Наблюдение
Первым навыком, который рекомендует Стив Джорденс, является наблюдение за собственным уровнем стресса. И это понятно, только выяснив, что вы находитесь в состоянии стресса, вы сможете адекватно на него среагировать. В курсе предлагается метод, как отследить возникновения стресса у себя, а также способы как его практиковать.
Расслабление
“Мы и так умеем расслабляться” – скажете вы. Но тут речь идет не про чай, диван и телевизор, а о регуляции состояния в действительно стрессовых ситуациях, например, во время погони или задержания подозреваемого. Стив Джорденс рассказывает и о том, как разорвать порочный круг нагнетания стресса.
Активное слушание
На оценке и урегулировании собственного стресса работа полицейского не заканчивается. Нужно еще и уметь успокоить окружающих и на эту роль, Стив Джорденс предлагает активное слушание. Уважительное отношение ко мнению второй стороны, как и искренняя попытка понять точку зрения другого человека – хорошее начало для налаживания диалога.
Плюсы и минусы курса
Длительность курса – ровно полтора часа – является плюсом и минусом курса одновременно.
С одной стороны – это быстрый способ научиться чему-то новому за короткий промежуток времени. Поскольку курс предназначен для полицейских, а у них банально может не быть времени или они не захотят слушать длинный и нудный курс – это преимущество курса.
С другой стороны, для меня было слишком мало информации. Я бы с удовольствием прослушал и более длинный курс на эту тему, особенно от этого преподавателя. Стив Джорденс интересно подает материал и его хочется слушать. Когда-то я уже прослушал его более длительный курс “Введение в психологию” и поэтому с радостью вернулся к обучению у него снова.
Заключение
Это отличный курс и я рекомендую его прослушать всем, кто сталкивается со стрессом на работе (не все ли мы?), но в первую очередь полицейским. Ведь с мыслью о них этот курс создавался в первую очередь.